5 заблуждений о здоровом питании
Мы все знаем, что на ночь есть нельзя, пить жидкости надо много, а сладкого есть – мало… А так ли это на самом деле? Мы вам расскажем об устойчивых заблуждениях о здоровом питании и развеем некоторые мифы, которые не добавляют нам красоты и здоровья.
1. Можно ли есть после шести вечера?
Главное, чтобы от последнего приема пищи до отхода ко сну был разрыв в 3-4 часа. Важно также, что вы едите на ужин. Если это мясо, то оно переваривается пять часов. Поэтому после такого ужина ложится спать надо не менее чем через пять часов.
2. Нужно ли выпивать два литра воды за день?
Слушайте свой организм. Некоторым нужно и 3,5-4 литра жидкости в сутки, а другие обходятся литром. Все зависит от особенностей обмена веществ, интенсивности физических нагрузок и от работы почек, наконец.
3. Отказываться ли от сладкого?
Лучше не злоупотреблять сдобой и газировкой. А шоколад, конфеты вполне можно есть, но лучше в первой половине дня.
4. Нужно ли есть только продукты с малой калорийностью?
Жиры, особенно растительные, необходимы для усваивания витаминов и минералов. А они, как известно, продукты высококалорийные.
5. Любая ли диета полезна?
Нет универсальных диет! Успешность той или иной диеты зависит от многих факторов: сколько воды в организме, сколько на нем жира. Важен режим питания и распорядок дня. Все эти, и еще много других факторов должны учитываться диетой, которая подойдет именно вам.
Было интересно? Тогда поделись с друзьями!