Что будет, если съедать по три яблока каждый день?

Английская поговорка утверждает, что достаточно 1 яблока в день, чтобы быть здоровым. Так ли это на самом деле? Давайте выясним подробно…

Недавние исследования показали, что главная ценность яблок заключается в содержании антиоксидантов. По содержанию этих веществ яблоки занимают лидирующие позиции. И что очень важно, антиоксиданты не разрушаются при длительном хранении. Яблоки способствуют замедлению роста раковых клеток в толстом кишечнике, молочной железе и пищеводе. Максимальное количество полезных веществ содержится в яблочной кожуре. Однако если вы не уверены, что яблоки не проходили обработку, кожуру лучше счищать.

В яблочной кожуре содержится кверцитин – это мощный антиоксидант, который помогает избежать преждевременного старения всех тканей организма. Таким образом, употребление хотя бы 1 яблока в день поможет предотвратить развитие неврологических заболеваний и сохранить хорошую память.

Раньше говорили, что яблоки – щедрый источник железа. Это не совсем так. Железа в яблоке мало и усваивается около 10%. Более ценно содержание органических кислот и сахаров. Именно эти элементы помогают организму усваивать железо из других продуктов. Поэтому регулярное употребление яблок помогает выработке гемоглобина.

Главная польза яблок в пектине, способном выводить из организма токсины. Кроме того, пектин способен выводить тяжелые металлы.

В каждом яблоке содержится до 3 грамм пищевых волокон. А эти вещества просто необходимы для профилактики многих заболеваний.

Этот фрукт еще и помогает сбросить лишний вес. Различные исследования показали, что те, кто ест яблоки каждый день – быстрее теряют лишний вес. Все это благодаря высокому содержанию клетчатки.

Яблоки обладают еще и легким успокаивающим действием из-за содержания фосфора. Чтобы избежать бессонницы,  можно перед сном выпивать стакан яблочного сока. Еще фосфор полезен для укрепления памяти.

Яблоки обладают отличным антибактериальным эффектом. Из-за этого их даже иногда называют натуральной зубной щеткой. Яблоки крайне полезны для устранения воспалительных процессов в ротовой полости и неприятного запаха.

Сейчас читают: